Reflektion över 2024

Vision 54 founder Pia Nilsson once said,
‘the best swing is the one that hits the ball from to A to B under pressure’

Såklart är det så! Här är min novemberreflektion över året. December och long staying återstår med möjligheter till extra träning och välmående. Haft ett bra spel under större delen av golfåret. Började med att vinna inomhus sociala puttningen i Komethallen, bra rundor på träningslägret i mars, bra matcher seriespel D60/D50, halva KM hemma bra, KM borta riktigt bra, SM D60 3 dagar med bättre o bättre spel dag för dag, en svacka slutet augusti/sept men kom igen med några avslutningstävlingar och Skottland. Hållt mitt hcp kring 11. De bästa rundorna går inte att registrera p g a skänkta puttar, matchspel el likn spelform.
Att bli äldre behöver verkligen inte försämra möjligheten att spela bra ;))

Mina framgångsfaktorer för 2024

AI genererad bild över tacksamhet för bra hälsa och ett roligt liv;)

• Kroppen har varit frisk – tränade bort höftvärken med en klok fysioterapeut och egen gymträning, seniorpass mycket rörlighet, core och styrka i bra kombination. Då kunde jag hålla höftvärken hyfsat i schack, hälsporren borta, handleden hänger med igen. Fysiken är otroligt viktig för hela kroppens välmående och livsglädjen.
• Roligt år! Många trevliga utflykter i Sverige med fina golfvänner och nära och kära
• Träningsupplägget med klubbens duktiga pro inleddes med några privatlektioner i golfhallen redan vintertid. Svingkorrigeringar, prioriteringar gavs. Följdes upp på vårresan Valle del Este på det perfekta träningslägret. Aldrig fått så många och relevanta träningstips under en vecka förut. Uppföljning Tjejdagen maj o september men också 3 dagar i juni.
• Tävlat varierande med olika golfgäng, flera KM, även SM D60 . Dessa dagar utvecklade mig och insikterna kom på plats. Många matcher seriespelet eftersom vi saknade spelare och jag behövdes hela tiden.
• Att värma upp närspelet först passar mig bäst inför en tävling. Noggranna puttingövningar som jag kört regelbundet ger mig självförtroende.
• Regelbunden träning ibland själv, ibland med likasinnade. Så inspirerande!!
• Totalt kommer jag ha spelat ca 100 rundor (inte ovanligt eftersom jag förr både jobbat på golfbanor utomlands eller varit 1-2 månader på long staying). Att vilja och orka hålla igång spelet har hjälpt mig.
• Investerade i nya järnklubbor custom fitting och sålde gamla.
• Köpte en prisvärd men för mig bra putter, viktigt ta plats i bollen med min puttingrutin och ta ur flaggan
• Tog en lektion på banan för Spelstrategi (med feedback att förbättra kunskapen om och lita på mina längder bättre för jag tog för mycket klubba och för säker linje flera ggr)

Göra annorlunda i framtiden

• Lägga in 1-2 veckor helt utan golf, spel för att koppla av med annat i livet
• Prioritera mig själv och min träning och mindre övriga engagemang ideellt sommartid
• Tillåta mig spela och träna för det som känns roligast och välja bort en del övriga rundor
• Vinterträning med pro för att ta fram egen plan för utveckling
• Komma ihåg min Vision med golf och utgå från den!
• Fortsätta egen träning Komethallen inkl putting för sociala delen
• Hitta sätt att träna inspel 90 m och lägre och öva varierat för att få längdkänslan
• Puttingövningarna behålls och 1-2 längdkänsla övningar läggs till t ex ”100 foot övningen” (se nedan)
• Öva mera varierat och spelliknande – se nedan från Vision 54 performance practice
• Flera damdagar och tävlingar borta igen med mina favoritspelpartners (vi har ju varit så framgångsrika ihop och haft så roligt)
• Föra mera statistik över puttar, längd på inspel och hur nära flaggan jag kom, GIR (greenträffar), FW träffar(men så länge bollen är spelbar, bättre gå på så bra och långt jag kan istället. Som Fredrik Wetterstrand säger)
• Använda mina utvald Vision 54 tankar och kort (se nedan)
• Anteckna efter varje rond igen, 3 bra saker jag klarade och hur, och en sak jag vill jobba på att utveckla. Även komma ihåg vad som var roligt under denna runda.
• Regelbunden pilatesträning i gymmet el på egen hand hemma
• Ha kul med nära och kära
• Hälsosam livsstil mår jag bäst av

Phil Kenyons puttingdrill för längdkänsla ”100 footage drill”

Använd 4 bollar och lägg ut på 5-10-15-20 foot runt ett hål i olika lägen. Jag ska upprepa detta på totalt 5 olika hål. Dvs slå 4×5 eller 20 puttar totalt. Eftersom 1 fot är ca 3 dm har jag omvandlat till meter. Använd 1,5 m – 3 m – 4,5 m – 6 m. Välj uppför, nedför, lutning vänster, lutning höger. Lägg ihop de foot jag lyckas sätt runt första hålet totalt, t ex 15 foot om jag sätter 5 och 10 foot lägena. Fortsätt sen till hål nr 2 och räkna ihop igen de foot jag lyckas sätta. Målet är att uppnå 100 foot för dessa 20 puttar!!
Phil Kenyon 100 yardage puttingdrill för längdkänsla
https://www.youtube.com/watch?v=QHRvFjMqM5c

Vision 54 performance practice tips jag gillar bäst

Så här varierat och roligt och mentalt smart, ska jag träna mera av 2025!

Min vision för min golf

Jag spelar golf för att jag gillar fysiska och mentala utmaningar, att utvecklas, förstå hur golfen funkar, testa o öva o lyckas . Då har jag samtidigt kul utomhus med trevliga människor i vacker natur. Det gör mig glad, fysiskt frisk o stark och mentalt taggad. Mitt välmående alltså.

Mina utvalda tankar och kort för Vision 54 –
mentalt fokus

Har läst en del om Vision 54 och gillar det skarpt. Det funkar! Bästa mentala träningen i praktiken. Har också fått möjlighet gå några kortare kurser hos Back on Tee Coaching på Kevinge, Stockholms Golfklubb och vi körde några med dem även på Bro-Bålsta GK under 2024. Se mera längst ned. Mitt sätt att träna fokus-självförtroende-svinga bra-visualisera är genom dessa tankar och mentala tips:

Fokus Feel the grip during the swing + Listen to the sound of the club hitting the ball.

Självförtroende See yourself sticking the finish + See your best friend smiling at you from the target.

Visualisering See a green neon line of the ball flight from the ball to the target – like a Toptracer view+Say ”to the target” with a soft and clear voice inside myself while swinging.

Swing freely Feel 70% tempo swing back and 90% going forward

Läs mera här: 54 is a process where it all boils down to each one of us DOING something to learn new skills or change habits. This growth mindset and process keeps on going for as long as you want it to go. https://www.vision54.com/our-truths el via någon av deras utmärkta böcker om Vision 54 av Pia Nilsson och Lynn Marriott. Vill du gå kurs i Sverige, kontakta Petra och Mikael Jinglöv Back on Tee coaching – backontee54coaching@gmail.com, https://www.backontee.se/workshops